Kalkulator Kesehatan Mental Viral Tiktok

Selamat datang di Kalkulator Kesehatan Mental Viral TikTok! Tool ini dirancang untuk membantu Anda memahami tingkat depresi yang mungkin Anda alami berdasarkan Tes Depresi PHQ-9, yang diakui secara ilmiah dan digunakan di seluruh dunia. Dengan menjawab 9 pertanyaan sederhana, Anda akan mendapatkan gambaran tentang kondisi kesehatan mental Anda saat ini.

Kalkulator Tes Mental PHQ-9

Jawab 9 Pertanyaan Sederhana Berikut :

Kurangnya minat atau kesenangan dalam melakukan sesuatu? Tidak pernah Beberapa hari Lebih dari setengah hari Hampir setiap hari

Perasaan sedih, depresi, atau putus asa? Tidak pernah Beberapa hari Lebih dari setengah hari Hampir setiap hari

Kesulitan tidur atau tidur terlalu banyak? Tidak pernah Beberapa hari Lebih dari setengah hari Hampir setiap hari

Merasa lelah atau kurang energi? Tidak pernah Beberapa hari Lebih dari setengah hari Hampir setiap hari

Kurangnya nafsu makan atau makan berlebihan? Tidak pernah Beberapa hari Lebih dari setengah hari Hampir setiap hari

Merasa buruk tentang diri Anda sendiri atau merasa gagal? Tidak pernah Beberapa hari Lebih dari setengah hari Hampir setiap hari

Kesulitan berkonsentrasi dalam melakukan sesuatu? Tidak pernah Beberapa hari Lebih dari setengah hari Hampir setiap hari

Bergerak atau berbicara terlalu lambat sehingga orang lain memperhatikan? Tidak pernah Beberapa hari Lebih dari setengah hari Hampir setiap hari

Pikiran tentang lebih baik mati atau menyakiti diri sendiri? Tidak pernah Beberapa hari Lebih dari setengah hari Hampir setiap hari

Kalkulator Kesehatan Mental

Hasil Kesehatan Mental Anda:

Powered by AjakTeman.com

Terima kasih telah menggunakan Kalkulator Kesehatan Mental Viral TikTok untuk mengukur tingkat depresi Anda melalui Tes PHQ-9. Kami harap hasil yang Anda dapatkan bisa memberikan wawasan lebih baik mengenai kondisi mental Anda. Namun, penting untuk diingat bahwa kalkulator ini hanya alat bantu. Jika Anda merasa hasilnya menunjukkan tanda-tanda depresi, langkah terbaik yang bisa Anda ambil adalah mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater.

Nasihat untuk Anda yang Sedang Mengalami Depresi

Jika Anda sedang merasa depresi, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian. Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang sangat umum dan dapat memengaruhi siapa saja, tanpa memandang usia atau latar belakang. Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan jika sedang menghadapi depresi:

1. Bicarakan Perasaan Anda: Jangan menyimpan perasaan sendiri. Cobalah berbicara dengan orang yang Anda percaya, seperti teman, keluarga, atau konselor. Mereka mungkin bisa memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
2. Jaga Kesehatan Fisik: Tubuh dan pikiran saling berkaitan. Berolahraga ringan, tidur cukup, dan makan makanan bergizi bisa membantu meningkatkan suasana hati Anda.
3. Hindari Mengisolasi Diri: Meskipun depresi bisa membuat Anda ingin menarik diri, cobalah untuk tetap terhubung dengan orang lain. Kehadiran mereka bisa memberikan rasa nyaman dan mengurangi rasa kesepian.
4. Cari Bantuan Profesional: Jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Terapi kognitif atau pengobatan dari psikiater bisa menjadi langkah yang tepat untuk mengatasi depresi.

Yang paling penting, berikan waktu kepada diri sendiri. Pemulihan adalah proses, dan tidak ada yang salah dengan mengambil langkah kecil menuju kesejahteraan mental yang lebih baik.